Các loại hạt dinh dưỡng hầu như đều cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất đặc biệt giúp cơ thể phát triển tốt hơn. Hôm nay cửa hàng thực phẩm sạch donavi.com.vn xin tổng hợp 8 loại hạt đầu tiên có một số chức năng bổ trợ đặc biệt của hạt đối với sức khỏe chúng ta.
1. Hạt dinh dưỡng – Hạnh nhân tăng cường bảo vệ đường ruột
Hạnh nhân khá phong phú và giàu chất xơ, rất hữu hiệu cho những ai giảm cân. Đồng thời chứa cả thêm chất Vitamin E một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Ngoài ra, hạnh nhân khá lành mạnh trong việc giảm cholesterol xấu. Đặc biệt chúng còn bảo vệ đường ruột và tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể .
2. Hạt dinh dưỡng – Hạt điều bổ trợ tốt cho thị lực
Chất kẽm và sắt trong hạt điều cực kỳ giàu dinh dưỡng. Tất cả các tế bào cần cung cấp một lượng sắt nhất định để có thể ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Kẽm rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch và thị lực.
Hạt điều giúp cải thiện trí nhớ và bảo vệ chống lại mất trí nhớ liên quan đến tuổi
3. Hạt hồ đào trì hoãn bệnh xơ cứng teo cơ một bên
Hồ đào là một nguyên liệu không thể thiếu trong những miếng bánh ngon. Mặt khác chúng giúp chúng ta cải thiện sức khỏe tim mạch, giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa việc hình thành mảng bám trong động mạch.
4. Hạt hạch Brazil ngăn ngừa nhiều bệnh ung thư
Chỉ cần bạn ăn một quả hạch Brazil mỗi ngày thì có thể giúp mỗi chúng ta ngăn ngừa bệnh ung thư xương, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú. Tuy nhiên không phải là nó tốt nên chúng ta có thể lạm dụng hạt hạch vì mức độ selen cao sẽ có thể gây hại.
5. Hạt mắc ca giảm cholesterol
Hạt mắc ca chứa chất béo không bão hòa đơn nhiều nhất, hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Một chất béo tốt trong việc giảm nồng độ cholesterol xấu và huyết áp.
6. Hạt dẻ cải thiện tình trạng căng thẳng, stress
Hạt dẻ cũng là hạt dinh dưỡng dành cho người giảm béo. Nó còn giúp hệ hô hấp hoạt động dễ dàng hơn. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi ngày ăn khoảng 60g hạt dẻ thì chúng ta sẽ giảm nguy cơ mắc ung thư phổi một cách đáng kể.
Ngoài ra hạt dẻ còn chứa kali, một khoáng chất cần thiết cho hệ thống thần kinh và cơ bắp. Đồng thời, nó cung cấp vitamin B6 có thể cải thiện tâm trạng, chống stress, củng cố hệ thống miễn dịch.
7. Hạt quả phỉ ngăn ngừa đục thủy tinh thể
Hạt quả phí sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát rất tốt bệnh tiểu đường loại 2. Chúng cũng giàu vitamin E chống oxy hóa, ngăn chặn đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng, duy trì làn da khỏe mạnh và giảm nguy cơ mất trí nhớ.
Nguồn: http://thongtintieudung.edu.vn/7-loai-hat-dinh-duong-rat-tot-doi-voi-suc-khoe/
0 nhận xét